Tag: Gjumi

Mungesa e gjumit, stresi, telefoni dhe disa barna mund ta dobësojnë fokusin. Ja faktorët dhe mënyrat praktike për rikthim të ...

Fjetja më gjatë në fundjavë duket zgjidhje, por çrregullon ritmin biologjik. Si funksionon homeostaza dhe ritmi cirkadian?

Mjekët thonë se pyetja e parë për zgjimin gjatë natës lidhet me ekranet: drita, përmbajtja dhe stimulimi ndikojnë në melatoninën ...

Një studim i ri lidh gjumin me dritë mbi 3 lux me ndryshime në muskujt e zemrës. Për errësim: rreth ...

Mjalti para gjumit lidhet me melatoninën, stabilizimin e sheqerit në gjak dhe zbutjen e irritimit në fyt. Ja pse rekomandohet.

Një studim në Journal of Sexual Medicine sugjeron se një orë më shumë gjumë mund të lidhet me rritje të ...

Studimi me 23 prova klinike tregon se melatonina ul dhimbjet kronike muskuloskeletore dhe përmirëson gjumin, por jo dhimbjet pas operacionit.

Keni vështirësi të bini në gjumë? Zbuloni zakonet kryesore: orar i qëndrueshëm, rutinë qetësuese dhe ambient i përshtatshëm para shtrirjes.

Arrat mund të ndihmojnë stresin: 56 g/ditë për 16 javë lidhen me menaxhim më të mirë. Ja përfitimet, lëndët ushqyese ...

Zbuloni 7 hapa praktikë për gjumë më cilësor: orar i rregullt, ushqimi i duhur, pa ekrane, dhomë e freskët dhe ...