Ngritja herët në mëngjes nuk është domosdoshmërisht e lehtë për të gjithë. Për disa njerëz, zgjimi në agim duket si një sfidë: alarmi bie, shtypet butoni për ta shtyrë, sërish alarmi, dhe rutina nis të zvarritet. Megjithatë, ajo që në pamje të parë mund të duket si një rutinë e vështirë, mund të sjellë ndryshime pozitive në mënyrën si ndihet një person gjatë ditës.
Shkenca sugjeron se ata që ngrihen herët dhe arrijnë të krijojnë një rutinë të rregullt në mëngjes mund të përfitojnë më shumë qetësi, energji dhe një kontroll më të mirë mbi rrjedhën e ditës. Në vend që të fillojnë ditën me nxitim dhe me konfuzion, ata priren të kenë një fillim më të organizuar, që u jep ndjesinë se po i menaxhojnë gjërat, dhe jo se po i mbajnë ato nën kontroll.
Ka raste kur një mëngjes i zakonshëm shndërrohet në një cikël të përsëritur: zgjohesh, shtyp disa herë alarmin, përpiqesh të kthjellohesh, por mendja nuk “hapet” ende. Vetëm pasi pihet një filxhan kafe, rritet përqendrimi dhe trupi fillon të ndihet më aktiv. Por kur ky model bëhet rutinë, disa njerëz e gjejnë të vështirë të fitojnë qartësinë që u duhet për të nisur ditën me ritëm të qëndrueshëm.
Në të kundërt, zgjimi në agim shpesh shoqërohet me mundësinë për të vendosur një skemë më të qartë të asaj që do të bëhet gjatë mëngjesit. Kjo mund të nënkuptojë kohë shtesë për gjëra të thjeshta, si organizimi i ditës, kryerja e disa veprimeve pa presion dhe krijimi i një gjendjeje më të qetë. Kur dita nis më herët, shpesh bëhet edhe më e lehtë të shmanget ndjenja se gjithçka po “nxitohet” në minutat e para.
Një rutinë e rregullt në agim mund të sjellë qetësi, energji dhe kontroll
Studimet dhe vlerësimet e grumbulluara nga kërkime mbi mënyrën si ndikon orari i zgjimit sugjerojnë se personat që ngrihen më herët mund të jenë më të kënaqur me ditën e tyre. E kënaqur këtu nuk lidhet domosdoshmërisht me “mendime pozitive” të prodhuara me forcë, por më shumë me faktin se, me një fillim më të rregullt, organizimi i ditës bëhet më i lehtë. Kjo mund të reflektohet në mënyrën si reagojnë ndaj përgjegjësive të përditshme.
Një element tjetër i rëndësishëm është efikasiteti. Kur dita nuk fillon me vonesë dhe stres, zakonisht ka më shumë shanse që detyrat të kryhen me një ritëm të qëndrueshëm. Zgjimi në agim i jep një personi mundësinë të krijojë “hapësirë” që trupi dhe mendja të përshtaten gradualisht, pa pasur nevojë që të mbështetet menjëherë vetëm te kafeja apo tek nxitimi. Për pasojë, shumë prej atyre që ndjekin rutina më të hershme raportojnë se ndihen më energjikë gjatë një pjese më të madhe të mëngjesit dhe kanë më shumë kontroll mbi planin e ditës.
Pra, edhe pse një rutinë e hershme mund të duket e vështirë në fillim—sidomos për ata që i kanë mësuar vetes shtyrjet e alarmit—rezultatet që lidhen me qetësinë, energjinë dhe efikasitetin mund të shfaqen gradualisht. Kur dita niset më herët dhe më e organizuar, krijohet një bazë më e mirë për pjesën tjetër të orarit, duke e bërë më të lehtë menaxhimin e kohës dhe shmangien e fillimeve të çrregullta.
Botuar fillimisht në Albeu