Shëndeti i flokëve nuk varet vetëm nga shampo apo trajtimet kozmetike. Ushqimet që hyjnë në organizëm kanë një rol të rëndësishëm në rritjen dhe forcimin e flokut, sepse furnizojnë substanca që ndihmojnë skalpin dhe folikulat. Disa nga elementët kryesorë që lidhen me flokë të fortë janë zinku, omega-3, kolagjeni, proteinat, vitaminat e grupit B, vitamina D, E dhe C, si dhe hekuri dhe silici.
Revista “RealSimple” ka renditur disa ushqime që përmbajnë pikërisht këto përbërës dhe që, në mënyrë të natyrshme, mund të kontribuojnë në mirëqenien e flokëve. Ideja nuk është zëvendësimi i kujdesit të përditshëm, por forcimi i bazës nga brenda, përmes një diete që i shërben trupit dhe, rrjedhimisht, edhe flokëve.
Në listë bën pjesë edhe veçanërisht qumështi dhe produktet e qumështit, të njohura si ushqime me përmbajtje të vitaminave D dhe B. Ato kanë edhe shumë proteina, janë të pasura me kalcium dhe ndihmojnë në shëndetin e eshtrave. Ky kombinim ndihmon edhe proceset e përgjithshme të rritjes në organizëm.
Peshku renditet si një nga “super-ushqimet” më të përmendura nga ekspertët shëndetësorë, kryesisht për shkak të omega-3. Përveç kësaj, peshku është i pasur me proteina, si dhe me vitamina D dhe B. Kur këto substanca janë të pranishme në dietë, organizmi ka më shumë mbështetje për rritje të shëndetshme të flokëve.
Gjithashtu, ushqime të caktuara njihen për përmbajtjen e silicës, një mineral që shpesh përmendet si “mineral i bukurisë”. Zakonisht, ushqimet që kanë silic janë të njohura për kontributin që japin në rritjen e flokut dhe në përmirësimin e pamjes së tij.
Dietë me vitamina dhe minerale për flokë më të fortë
Një tjetër element i rëndësishëm janë frutat e pasura me vitaminë E dhe antioksidantë. Këto antioksidantë ndihmojnë në mbrojtjen e qelizave nga substanca të dëmshme, ndërsa vitamina E lidhet me mbështetjen e rritjes së flokut. Prandaj, përfshirja e ushqimeve të tilla në dietë mund të jetë një hap i dobishëm për të ruajtur cilësinë e flokëve.
Po ashtu, ka ushqime që kombinojnë vitaminë B dhe omega-3, të cilat kontribuojnë për një rritje më të shëndetshme të flokëve. Në këtë kuadër, një rol të veçantë luan edhe vezët: ato janë të pasura me vitaminë D dhe kanë shumë biotinë. Tek vezët përmenden edhe përmbajtje të zinkut dhe proteinave, të cilat janë të lidhura me mbështetjen e strukturës së flokut dhe me proceset e rritjes.
Frutat e caktuara dhe frutat e manaferrave (sidomos frutat e malit) në këtë renditje shfaqen si burim i rëndësishëm antioksidantësh. Ato janë shumë të pasura me vitaminë C, e cila ndihmon qelizat dhe folikulat e flokëve. Në mënyrë të ngjashme, ushqimet që shoqërohen me vitaminë C dhe antioksidantë mund të ndihmojnë në mbrojtjen e flokëve nga stresorë që ndikojnë negativisht në shëndetin e tyre.
Përveç këtyre, në listë përmenden edhe ushqimet si fasulet apo arra të caktuara, të cilat lidhen me përmbajtje të zinkut, hekurit, proteinës dhe biotinës—substance që ndihmojnë flokët. Kombinimet e tilla janë të rëndësishme sepse flokët kanë nevojë për disa lëndë ushqyese njëkohësisht, që nga përbërësit për rritje e deri te elementët që mbështesin rezistencën dhe cilësinë.
Në përmbledhje, nëse kërkon të përmirësosh shëndetin e flokëve, ia vlen të shohësh dietën dhe të vendosësh në të ushqime që mbajnë në përmbajtje zink, omega-3, kolagjen (kur merret përmes ushqimeve të pasura me këtë komponent), proteina, vitamina B, vitamina D, vitamina E dhe vitaminë C, si dhe hekur e silic. Qëllimi është të krijohet një bazë ushqyese e qëndrueshme, e cila ndihmon rritjen dhe forcimin e flokëve, pa neglizhuar kujdesin e përditshëm.
Botuar fillimisht në Koha.net