Shumë njerëz nisin pushimet me padurim, por për disa udhëtimi shoqërohet me një ndjesi të pakëndshme: të përzierat. Ato shfaqen gjatë lëvizjes me automjet, autobus, tren, avion ose anije, dhe shpesh vijnë bashkë me marramendje, djersë të ftohta dhe parehati të përgjithshme. Problemi është mjaft i zakonshëm dhe, për të mos u bërë pengesë, ekziston një metodë që synon lehtësimin e simptomave pa u mbështetur te ilaçet.
Mjekja Punam Krishan ka ndarë një qasje të thjeshtë, të bazuar te frymëmarrja e kontrolluar dhe te zgjedhja e vendit në mjetin e transportit. Sipas shpjegimeve të saj, të përzierat gjatë udhëtimit lindin kur truri merr sinjale kontradiktore për lëvizjen e trupit. Për shembull, sytë mund të regjistrojnë se personi është duke qëndruar ulur pa lëvizur, ndërsa veshi i brendshëm—ai që mban ekuilibrin—ndien çdo kthesë, frenim apo lëkundje të rrugës dhe sinjalizon lëvizje reale. Këto mesazhe të ndryshme e ngatërrojnë organizmin dhe mund të çojnë në të përziera dhe simptoma të tjera të pakëndshme.
Një pjesë e njerëzve janë më të prirur ta përjetojnë këtë problem se të tjerët. Mjekja thekson se të përzierat gjatë udhëtimit shfaqen më shpesh te fëmijët, pasi sistemi i ekuilibrit të tyre është ende në zhvillim. Gjendja mund të bëhet më e dukshme edhe gjatë shtatzënisë ose gjatë periudhave menstruale. Kjo do të thotë se, për disa kategori, një udhëtim i gjatë mund të kërkojë më shumë kujdes dhe përshtatje praktike që nga fillimi.
Teknika që mjekja rekomandon në fokus është frymëmarrja e ngadaltë dhe e thellë. Ajo e përshkruan këtë si një nga mënyrat më efektive për të lehtësuar simptomat. Sipas shpjegimit, frymëmarrja e kontrolluar ndihmon në ngadalësimin e ritmit të zemrës, ul tensionin dhe qetëson reagimin e organizmit ndaj stresit. Kur trupi qetësohet, ndjesia e të përzierave mund të zbutet dukshëm. Kjo teknikë mund të jetë e dobishme edhe për ata që gjatë udhëtimit ndjejnë shqetësim ose ankth, pasi qetësimi i përgjithshëm i sistemit trupor ndihmon të mos përkeqësohen simptomat.
Frymëmarrja e ngadaltë + vendi i duhur e bëjnë udhëtimin më të rehatshëm
Përveç mënyrës së frymëmarrjes, mjekja thekson se edhe vendi ku uleni ka rëndësi të madhe. Në makinë, rekomandohet të zgjidhet sedilja e përparme pranë shoferit. Në autobus, më i favorshëm është një vend pranë dritares, veçanërisht në pjesën e përparme. Për ata që udhëtojnë me tren, sugjerohet të ulen në drejtimin e lëvizjes, që të përputhen më mirë ndjesitë vizuale me ato të ekuilibrit. Në avion, zgjedhja ideale është një vend pranë krahëve. Ndërsa në anije, këshillohet të qëndrohet në pjesën qendrore, ku lëkundjet ndihen më pak.
Një pjesë tjetër e këshillave lidhet me përgatitjen përpara udhëtimit. Mjekja këshillon të shmangen vaktet e rënda para nisjes, sepse ushqimi i rëndë mund t’i përkeqësojë simptomat gjatë rrugës. Gjithashtu, përdorimi i zgjatur i telefonit, tabletit ose pajisjeve të tjera elektronike gjatë udhëtimit mund të rrisë të përzierat, pasi shpesh nënkupton shikim të ngushtë pa u orientuar në hapësirë. Për më tepër, ajo sugjeron që shikimi të mbahet i drejtuar nga rruga ose nga horizonti, në mënyrë që syte të kenë referencë më të qëndrueshme.
Përveç frymëmarrjes së kontrolluar dhe zgjedhjes së saktë të vendit, disa persona mund të përfitojnë edhe nga mënyra të tjera praktike. Mes tyre përmenden produktet me xhenxhefil, byzylykët e akupresurës dhe ilaçet kundër të përzierave. Kombinimi i këtyre metodave—frymëmarrja e ngadaltë dhe e thellë, kujdesi me ushqimin dhe pajisjet elektronike, si dhe pozicionimi i duhur në mjet—mund ta bëjë udhëtimin dukshëm më të rehatshëm për ata që preken nga kjo gjendje.
Botuar fillimisht në Telegrafi