Bill Gates, themeluesi i Microsoft dhe një nga njerëzit më të pasur në botë, ka folur shpesh për rutinën e tij të përditshme. Edhe pse udhëton nëpër vende të ndryshme dhe merret me projekte të shumta, gjatë mbrëmjes gjen kohë për dy zakone shumë të thjeshta. Ato nuk lidhen me gjëra të shtrenjta apo me ndonjë “truk” të pazakontë, por me aktivitete që shumë njerëz i bëjnë edhe në shtëpi.
Një prej këtyre zakoneve është larja e enëve pas darkës. Gates e ka përmendur këtë si pjesë të rutinës së tij përpara se të shkojë në shtrat. Ai ka thënë se “i laj enët çdo mbrëmje”, duke e trajtuar këtë jo si një punë të zakonshme që thjesht kryhet, por si diçka që mund t’i ndihmojë mendjes të qetësohet. Pasi rregullohet kuzhina, ai kalon në një aktivitet tjetër po aq të thjeshtë.
Pas larjes së enëve, Gates nis leximin. Zakonisht, para se të flejë, ai i kushton kohë leximit të një libri. Ky ritual është i njohur prej vitesh, pasi Gates njihet edhe si lexues i apasionuar. Ai shkruan rregullisht në blogun e tij dhe publikon rekomandime për libra që i kanë lënë mbresa. Në logjikën e rutinës së tij, leximi bëhet pjesë e mënyrës për ta mbyllur ditën në një gjendje më të qetë.
Larja e enëve dhe leximi: një rutinë e thjeshtë kundër stresit
Larja e enëve mund të duket si një detyrë shtëpie që s’ka lidhje me relaksin, por studimet tregojnë se ka elementë që mund të ndikojnë pozitivisht te niveli i stresit. Një studim i publikuar në vitin 2015 nga studiues të Universitetit Shtetëror të Floridës analizoi ndikimin e teknikave të vëmendjes së përqendruar gjatë larjes së enëve. Sipas rezultateve, përqendrimi te vetë veprimi, te ndjesitë dhe te aromat gjatë kësaj pune mund të ndihmojë në uljen e stresit.
Studimi theksonte se edhe punët e tjera të thjeshta dhe të përsëritshme mund të krijojnë një ndjesi qetësie. Ideja është që kur aktivitetet kryhen me vëmendje dhe pa shpërqendrime, mendja ka mundësinë të kalojë gradualisht në një gjendje më të qetë. Kështu, në vend që të kërkohen metoda të ndërlikuara për t’u çlodhur pas një dite të gjatë, një punë sa e zakonshme aq edhe e dobishme si larja e enëve mund të kthehet në një moment qetësues.
Edhe leximi para gjumit lidhet me këtë tranzicion nga dita e ngarkuar drejt pushimit. Gates ka një rutinë të qartë: pasi mbaron punët e shtëpisë, ai lexon një libër para se të shkojë në shtrat. Hulumtime të ndryshme e kanë lidhur leximin para gjumit me uljen e stresit dhe përmirësimin e cilësisë së gjumit. Për Gates, leximi nuk shërben vetëm për t’i “shkëputur” mendimet nga shqetësimet e ditës, por edhe për të mbajtur gjallë kuriozitetin dhe për të zgjeruar vazhdimisht njohuritë.
Tek ai, kjo lidhje me dijen shfaqet edhe në mënyrën si e ka parë interesin për librat në raport me punën dhe angazhimet e tij. Përmes leximit, Gates zgjerojnë mënyrën se si e kupton botën, një interes që ai e ka lidhur edhe me aktivitetin në fushën e bamirësisë dhe projekteve globale. Në fund të ditës, dy zakonet e tij mbeten po ato: larja e enëve dhe lexim i një libri — pa shpenzime, pa produkte speciale dhe pa nevojë për ndonjë skemë të komplikuar.
Qasja e tij tregon se qetësimi pas një dite të ngarkuar nuk është gjithmonë çështje të bërit diçka “të madhe”. Ndonjëherë mjaftojnë një lavaman plot me pjata dhe një libër i mirë, të kryera me vëmendje. Kjo rutinë e thjeshtë krijon një strukturë për mbrëmjen, e largon vëmendjen nga ritmi i përditshëm dhe i jep mendjes momentin për të kaluar drejt një gjendjeje më të qetë.
Botuar fillimisht në Telegrafi
