Netët e ftohta mund të prishin gjumin, jo vetëm sepse ndihet parehat, por edhe sepse temperatura në dhomë ndikon drejtpërdrejt te mënyra si trupi pushon gjatë orëve të natës. Kur kushtet në dhomën e gjumit ndryshojnë dhe njeriu ndihet vazhdimisht i ftohtë, gjumi mund të bëhet më i lehtë, më i ndërprerë dhe më i vështirë për t’u zënë. Kjo lidhet me faktin se ndjesia e të ftohtit lidhet shpesh me një pushim më pak cilësor.
Studimet shkencore tregojnë se të ndjerit i ftohtë në dhomën ku fle njeriu shoqërohet me probleme të gjumit. Në vend që të bie në gjumë shpejt dhe të ruajë një ritëm të qëndrueshëm, personat që përballen me temperatura më të ulëta raportojnë vështirësi për të fjetur dhe cilësi më të dobët të gjumit. Përtej parehatisë së momentit, kjo mund të reflektohet edhe në ndjesinë e lodhjes ditën pasuese.
Një hulumtim i botuar në vitin 2021 në revistën shkencore Nagoya Journal of Medical Science ka nxjerrë në pah një lidhje të qartë mes ndjesisë së të ftohtit dhe gjumit më pak cilësor. Rezultatet u fokusuan te mënyra se si personat e përfshirë e përjetonin temperaturën në dhomë gjatë natës dhe çfarë efektesh kishte kjo te cilësia e gjumit. Sipas gjetjeve të publikuara, ata që ndienin të ftohtë në dhomën e gjumit raportonin më shumë probleme me cilësinë e gjumit.
I ftohti në dhomë: si të ruash gjumë më cilësor
Kur temperatura bie, trupi përpiqet të rregullojë vetveten, çka mund të krijojë shqetësim gjatë natës. Kjo është arsyeja pse ndjesia e të ftohtit mund të bëhet pengesë për të fjetur pa ndërprerje. Hulumtimi i vitit 2021, i publikuar në Nagoya Journal of Medical Science, tregon se problemi nuk është thjesht “komforti” i momentit, por lidhet me mënyrën se si trupi e përjeton gjumin në kushte më të ftohta.
Për këtë arsye, të merren masa për kushtet e dhomës së gjumit është një hap praktik për të ndihmuar pushimin gjatë natës. Ndryshimet e temperaturës mund të jenë më të ndjeshme gjatë periudhave të netëve të ftohta, kur kondicionet e dhomës nuk përshtaten mirë me nevojat e trupit. Duke u siguruar që dhoma të mos jetë tepër e ftohtë, ka më shumë gjasa që personi të ruajë një gjumë më të qëndrueshëm dhe me më pak vështirësi.
Studimet i lidhin këto vëzhgime me raportimet për cilësi më të dobët të gjumit te personat që ndihen të ftohtë kur flenë. Kjo do të thotë se edhe nëse një person arrin të flejë, mund të mos jetë një gjumë i plotë dhe rikuperues. Në praktikë, ndjesia e vazhdueshme e të ftohtit mund të ndikojë në mënyrën se si trupi qetësohet, duke e bërë më të vështirë mbylljen e syve dhe duke shtuar zgjimet gjatë natës.
Në përfundim, të dhënat e publikuara në vitin 2021 në Nagoya Journal of Medical Science mbështesin idenë se temperatura e dhomës dhe ndjesia e të ftohtit janë faktorë që ndikojnë në gjumë. Për netët kur bie temperatura, vendosja e kushteve më të përshtatshme në dhomën e gjumit mund të ndihmojë që pushimi të jetë më cilësor dhe më i lehtë për t’u ruajtur gjatë gjithë natës.
Botuar fillimisht në Albeu
