Vaksinimi kundër gripit është një nga mënyrat më efektive për të ulur rrezikun e sëmundjes dhe komplikimeve të saj. Megjithatë, shumë njerëz pyesin nëse ushqimet dhe pijet që konsumojnë para dhe pas bërjes së vaksinës mund të ndikojnë në reagimin e organizmit. Për të kuptuar çfarë ka rëndësi në praktikë, vlen të merren parasysh disa udhëzime bazë për ushqyerjen, hidratimin dhe mënyrën si ndihet trupi në ditët pas vaksinimit.
Qendrat amerikane për Kontrollin dhe Parandalimin e Sëmundjeve (CDC) theksojnë se organizmit i duhen rreth dy javë pas vaksinimit për të zhvilluar antitrupat mbrojtës. Vaksina përsëritet çdo vit, sepse viruset e gripit ndryshojnë dhe mbrojtja imunitare mund të dobësohet me kalimin e kohës. Në këtë periudhë, ushqyerja e shëndetshme, hidratimi dhe gjumi i mjaftueshëm ndihmojnë funksionimin normal të sistemit imunitar, por nuk e zëvendësojnë vaksinën.
Përgatitja për vaksinim nuk kërkon një dietë të veçantë. Në fakt, nuk ka një “rregull” të vetme ushqimore që duhet ndjekur për ta bërë vaksinën më efektive. Megjithatë, disa zakone të thjeshta mund të ndihmojnë që personi të ndihet më mirë gjatë kohës së vaksinimit dhe në ditët që pasojnë.
Para vaksinimit, një nga këshillat kryesore është të pini mjaftueshëm ujë. Hidratimi është i rëndësishëm për funksionimin normal të organizmit dhe mund të jetë i dobishëm nëse pas vaksinimit shfaqen temperaturë e lehtë ose dhimbje koke. Nuk është e nevojshme të konsumohen sasi të tepruara uji; mjafton të ruhet hidratimi i zakonshëm, duke e përshtatur me nevojat individuale.
Edhe ushqimi para vaksinimit ka një rol mbështetës. Rekomandohet ushqyerje e ekuilibruar, me fruta, perime, drithëra integrale, bishtajore, peshk dhe yndyra të shëndetshme. Vitamina A, C dhe D, si dhe zinku dhe proteinat, kontribuojnë në funksionimin normal të sistemit imunitar. Perimet dhe frutat me ngjyra të ndryshme ndihmojnë për shumëllojshmëri ushqyese, ndërsa peshku, arrat dhe vaji i ullirit janë burime të yndyrave të dobishme. Sidoqoftë, asnjë ushqim i konsumuar menjëherë para vaksinimit nuk është provuar se e rrit drejtpërdrejt efektivitetin e vaksinës kundër gripit.
Ushqimi i lehtë dhe hidratimi ndihmojnë gjatë periudhës së vaksinimit
Një pyetje e shpeshtë është nëse duhet të shkoni esëll në qendrën e vaksinimit. Vaksina kundër gripit zakonisht nuk kërkon që të jeni esëll. Një mëngjes ose vakt i lehtë mund të jetë i dobishëm, veçanërisht për personat që përjetojnë marramendje gjatë procedurave mjekësore. Mund të konsumoni kos me fruta, tërshërë, një sanduiç të lehtë ose ushqime që i toleroni mirë në përditshmëri.
Pas vaksinimit, disa persona mund të përjetojnë reagime të zakonshme dhe kalimtare si lodhje, dhimbje në vendin e injektimit, dhimbje muskujsh, temperaturë të lehtë ose dhimbje koke. Në shumicën e rasteve, këto nuk kërkojnë ndryshime të veçanta në ushqyerje. Por hidratimi mbetet i rëndësishëm: pirja e ujit ndihmon në parandalimin e dehidratimit, sidomos nëse temperatura shoqërohet me djersitje. Edhe këtu, nuk ka prova që konsumimi i sasive shtesë të ujit e përshpejton formimin e antitrupave apo e rrit efektivitetin e vaksinës.
Sa i përket probiotikëve dhe prebiotikëve, shëndeti i zorrëve dhe mikrobiota intestinale luan rol të rëndësishëm në funksionimin e sistemit imunitar. Ushqimet me probiotikë si kosi dhe kefiri, si dhe ushqimet me fibra prebiotike, mund të jenë pjesë e një diete të shëndetshme. Frutat, perimet, drithërat integrale dhe bishtajoret kontribuojnë në ruajtjen e një mikrobiote të larmishme. Megjithatë, megjithëse disa studime kanë shqyrtuar ndikimin e probiotikëve në përgjigjen ndaj vaksinave, provat nuk janë mjaftueshëm të qëndrueshme për t’i rekomanduar posaçërisht për rritjen e efektivitetit të vaksinës kundër gripit.
Nëse pas vaksinimit shfaqet të përziera, rekomandohen vakte të vogla dhe ushqime të lehta për tretje. Në raste të tilla mund të ndihmojnë bananet, orizi, buka e thekur, makaronat e thjeshta ose krekerët. Ushqimet shumë të yndyrshme dhe vaktet e rënda duhen kufizuar përkohësisht nëse e përkeqësojnë shqetësimin. Sipas CDC-së, efektet e mundshme përfshijnë dhimbje në vendin e injektimit, lodhje, dhimbje muskujsh, dhimbje koke dhe temperaturë të lehtë, të cilat zakonisht zhduken brenda pak ditësh.
Për t’u orientuar kur duhet kërkuar ndihmë mjekësore, është e rëndësishme të dallohen shenjat. Vështirësitë në frymëmarrje, ënjtja e fytyrës ose fytit dhe marramendja e rëndë mund të jenë shenja të një reaksioni alergjik serioz dhe kërkojnë ndihmë të menjëhershme. Organizata Botërore e Shëndetësisë thekson se vaksinimi mbetet masa kryesore parandaluese kundër gripit, sidomos për personat me rrezik të shtuar për komplikime. Në këtë kuadër, ushqyerja e shëndetshme dhe hidratimi e mbështesin organizmin, por mbrojtja specifike kundër gripit vjen nga përgjigjja imunitare ndaj vaksinës.
Botuar fillimisht në Telegrafi
