Një studim i ri ka ngritur vëmendjen e shumë njerëzve që po përpiqen të mbajnë peshën pasi kanë arritur të humbin kilogramët e tepërt. Sipas gjetjeve, rritja e numrit të hapave gjatë ditës mund të shërbejë si një strategji e dobishme për të ruajtur peshën e arritur në afat të gjatë.
Qendra e studimit është ideja që ecja e përditshme, e matur në hapa, mund të lidhet me mbajtjen më të qëndrueshme të peshës pas një periudhe dobësimi. Objektivi që del më shpesh në këtë analizë është rreth 8,500 hapa në ditë, si një shifër që në mesatare lidhej me rezultate më të mira për ruajtjen afatgjatë.
Studimi u publikua në revistën Public Health “International Journal of Environmental Research and Public Health” dhe u prezantua në Konferencën Evropiane për Obezitetin. Ai ka analizuar të dhënat nga 18 studime të mëparshme, ku ishin shqyrtuar programet e humbjes së peshës dhe aktiviteti fizik i kryer gjatë kohës së ndjekjes.
Në gjetjet e tij, studiuesit sqarojnë se ecja më e gjatë nuk dukej të lidhej fort me humbjen shtesë të kilogramëve gjatë programeve aktive të dobësimit. Me fjalë të tjera, më shumë hapa nuk nënkuptonin domosdoshmërisht se pjesëmarrësit do të humbnin edhe më shumë peshë gjatë fazës fillestare të programeve për dobësim.
Këtu del ndryshimi kryesor: personat që vazhdonin të rrisnin numrin e hapave çdo ditë kishin më shumë gjasa ta mbanin peshën që kishin humbur për një kohë më të gjatë. Studiuesit e vlerësuan këtë duke ndjekur pjesëmarrësit për rreth një vit e gjysmë, duke parë si ndryshonte ruajtja e peshës në bazë të aktivitetit ditor.
8,500 hapa në ditë mund të ndihmojnë ruajtjen e peshës së humbur
Gjatë periudhës së ndjekjes prej rreth një viti e gjysmë, studiuesit zbuluan se pjesëmarrësit ruanin afërsisht 1% të humbjes së peshës për çdo 1,000 hapa shtesë që bënin në ditë. Kjo do të thotë se rritja e hapave shoqërohej me një ndikim të matshëm në qëndrueshmërinë e rezultatit të dobësimit, jo domosdoshmërisht me rritje të humbjes gjatë programit.
Në analizën e tyre, studiuesit theksuan edhe pikën fillestare të pjesëmarrësve. Mesatarisht, pjesëmarrësit nisnin me rreth 7,400 hapa në ditë. Krahasuar me këtë nivel, objektivi i propozuar rreth 8,500 hapave shfaqej si një prag që ndihmonte më shumë në ruajtjen afatgjatë të peshës së humbur.
Megjithatë, studimi nuk e paraqet këtë shifër si një rregull të përgjithshëm për të gjithë. Sipas gjetjeve, megjithëse mesatarisht 8,500 hapa në ditë dukej se ndihmonin më shumë, studiuesit e vunë në dukje se ky nuk është një objektiv strikt dhe as i përshtatshëm për çdo person pa dallim. Programet e jetesës ndryshojnë nga individi në individ, dhe aktiviteti fizik duhet të jetë pjesë e një qasjeje më të gjerë.
Aktiviteti fizik shtesë në këtë rast ishte pjesë e programeve të strukturuara të jetesës. Këto programe përfshinin edhe ndryshime në ushqyerje, dhe jo vetëm rritje të ecjes. Në këtë mënyrë, qasja kombinohej nga disa elemente: udhëzime për dietën, ndryshime në sjellje dhe inkurajim për t’u lëvizur më shumë. Logjika e programit, sipas prezantimit të gjetjeve në hapësirat mediatike, ishte që humbja e peshës dhe mbajtja e saj kërkojnë një kombinim të faktorëve.
Në një shpjegim të dhënë në emisionin “Good Morning America”, bashkëpunëtorja e ABC News për çështje mjekësore, Tara Narula, e lidhi këtë qasje me faktin se humbja e peshës kërkon ndërhyrje nga disa drejtime njëkohësisht. Ajo theksoi se personat morën këshilla për dietën dhe sjelljen, ndërsa u inkurajuan edhe për të lëvizur më shumë, duke nënvizuar se nevojitet kombinimi i të gjitha këtyre. Gjithashtu, ajo u shpreh se studiuesit e shohin këtë studim si bazë për kërkime të mëtejshme.
Studimi i publikuar në revistën Public Health dhe i prezantuar në Konferencën Evropiane për Obezitetin i vendos kështu të dhënat mbi ecjen dhe ruajtjen e peshës në një kornizë më të qartë: më shumë hapa nuk ka qenë kyç për humbje shtesë gjatë fazës aktive të dobësimit, por ka pasur lidhje më të fortë me ruajtjen afatgjatë të peshës së humbur. Datat e prezantimit dhe të publikimit tregojnë se ky është një rezultat i adresuar te komuniteti shkencor, me fokus në mënyrat praktike për menaxhimin e peshës për periudha të gjata.
Botuar fillimisht në Koha.net